我是一个练舞蹈的男生，怎样有效的趴青蛙？（见下面问题补充）

我是一个练舞蹈的男生（12岁），我们的老师天天练趴青蛙，基本上两个小时都在一动不动的趴青蛙，可是我（男生）一趴青蛙就想上厕所（我也不知道是为什么），可老师不同意，我每次趴青蛙就尿裤子，我都12岁了，把别人笑话。大家能不能给我个方法？怎样有效的趴青蛙（且不尿裤子）？

趴青蛙是练大胯软度。
建议你老师给你换一个练大胯的方法。
再这样下去，你会有心里阴影。只要有累似舞蹈动作会有反作用。。
你老师也真死板。。。

每天都要练习 至少每天半小时 屁股上可以放被子 能坚持可以趴着睡觉 消耗时间最重要 时间越长越好 坚持 一开始建议不要加那么重 坚持不了长时间 简单热身就是把身体活动热了在爬 比较好 疼痛肯定疼 除了忍耐可以转移注意力 看电视或者听歌