大便难的问题！

我今年21岁，经常有好几天不拉大便的问题，而且拉大便也是很少一点，而且大便很硬，常常在厕所一蹲就是半个多小时拉不下来！而且我平时吃的也不少，可是身体还是很瘦，有时会会觉得肚子胀，积食，吃点消食片也不管用！吃了那么多，我都不知道吃到哪里了，拉也拉不出来！有点担心，想问下这是什么原因，是不是有什么病，最严重会得什么病？希望相关人士能帮我详细分析一下，谢谢了！

一、合理饮食是治疗便秘的良方。
1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2.多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。
3.炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。
4.多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
5.各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
6.多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。
7.便秘者应禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
二、便秘的美味食疗
1. 蜂蜜香油汤：蜂蜜50克，麻油25克，开水约1000克。①将蜂蜜放入碗内，搅拌后起泡沫 时，边搅动边将麻油缓慢地渗入蜂蜜中，再共同搅拌均匀。②蜂蜜，麻油搅匀后，将温开水 约100克，徐徐加入，再搅匀，搅至开水，麻油、蜂蜜成混合液状，即可服用。代茶饮。肠 燥便秘者，食之立效。
2.桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油1000克。 ①核桃仁加水磨成浆。②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌 匀，再加核桃仁浆拌匀，最后将奶油放入锅搅匀，转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。③核 桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂 花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。当甜点食用。
3.猪油蜜膏：猪油100克，蜂蜜100克。猪油放入搪瓷杯内，加蜂蜜，用文火烧沸后，停火 晾凉。将油与蜂蜜搅均匀即成。每日2次，每次一汤匙。

其实几天不大便没有什么，要是几天不小便就有大问题了。 像一楼所说的多吃些含粗纤维的食物会促进大肠的蠕动有利粪便的排出。

另外有个非常非常好的方法可以很快解除你的困扰。类似中医按摩，晚上睡觉前用拳头从胸口部往下推，一直推到小腹部，早上醒床的时候也同样推。每次推3~5分钟。 因为人体的许多经脉都经过腹部，所以不但促进排便还可以疏通一下经脉，调节内分泌等。好处多多。 有时，推的时候会有肠鸣，不用担心这正是你在清除体内的浊气，浊液，也有人推完之后很快就有排便感。 坚持一段时间后不但排便顺畅且有规律。 另老少皆

可以常按下腹部.

早上空腹喝一杯蜂蜜水！