怎样才能吃胖？

唉、太瘦了就是吃不胖！哈哈哈哈哈

加强锻炼，加强营养，是使身体健壮、丰满的唯一途径。
　　锻炼要持之以恒；保持营养要尽可能多吃、多睡；要消除肠胃疾病，促进吸收。
　　吃一些蜂王浆可能会起到意想不到的作用。
　　祝你健康，新年快乐！
要怎么吃才能胖啊？
由于不了解你的具体情况，如偏瘦的原因，所以我只能就身体无病的一般偏瘦者谈谈增胖的方法，也许对你有用。

食品要多样

增加营养不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢 吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥； 等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改变，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足。 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、 200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克 菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。

每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。

·要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。

·身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃 ，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。

·平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些 葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。

·注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。

·锻炼身体，增强体质有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。

太瘦如何增胖？

造成體瘦的原因，除少數人患有慢性消耗性疾病、器質性疾病外，多數後天失調所致，如長期失眠、吃少、多愁善感、勞累過度或不愛運動等。所以，瘦人增肥的飲食調養，與一般人不同。

注重養胃健脾
　　食慾良好的瘦子，飲食宜定時定量，忌暴飲暴食，以免傷及脾胃這個"後天之本"。胃口不開者則提倡少吃多餐，食譜多樣化，力求烹調有術，色香味俱優，並適當吃些水果幫助消化。一旦患上感冒、消化不良、腹瀉、蛔蟲病以及熱性病等須及早治癒。保持"後天之本"脾胃的健康，是瘦子吃胖的關鍵。

注重增加動物性食品
　　使瘦弱之軀逐漸肥健起來，飲食調養宜追求高熱量、高蛋白、多維生素及及適量的脂肪、糖類、礦物質等養分，其中動物蛋白質和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。

注重烹調宜用蒸、煮、燉
　　瘦子增肥的飲食調理宜偏重滋陰、清熱，可常吃些鴨肉、豆腐、甲魚、田雞、黃鱔、魚膠、香茹、銀耳、紫菜、蓮藕、蘋果、蛋品、牛奶等。減肥力強的濃茶、冬瓜等宜少吃，辛熱的烈酒、辣椒等須慎食。

祛病健身，陰虛火旺體質的瘦子宜常吃蒸、煮、燉的食物，少食煎、炸、烤的食品，以利於通過滋陰清熱的烹飪食法達到增肥添健的目的。

注重晚餐質量

適當的多攝入高熱量、高蛋白、高脂肪和高糖食物，在胰島素的作用下，合成脂肪貯聚於皮下，而且糖和蛋白質轉化脂肪的比例最高，易使瘦子之軀漸漸豐腴起來。故傳統的"晚餐宜少"，不適合渴望變胖且夜生活較長的瘦子。


多吃。但这并不是关键。
少动！这才是关键！

多吃多睡

多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。 多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,

1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类。 2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<）。 4每顿饭必须吃撑为止。 5平时注意 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^） 6尽量少活动少动脑（保存热量）。 另外：提供你一个增肥名方： 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。

合理膳食，

天生的或者是遗传的是不可能长胖的

我有个朋友是遗传的

她也烦恼当也没有办法啊

吃完睡，睡醒了就吃