怎么才能让自己早点睡觉

- -给点实际的答案`~我家里蹲一个~~老上网上得不知不觉通宵

是因为睡不着才玩得时间长还是因为想上网才睡不着？
呵呵 我想应该是后者吧 因为我玩游戏的时候一般也是这样的 其实要改过来也不难的
你必须意识到这样对你第2天的学习或者工作影响非常大 给你造成的影响是不可弥补的 虚拟网络给我们带来了很大程度的精神享受 但是————要想以后能更好更健康的继续享受下去 就必定要有一定的金钱和良好的身体状况 如果自己先废掉了 那么以后还怎么来玩....
我给你个地址 你去下个软件吧 自动关机的 呵呵
http://www.skycn.com/soft/40981.html 不要对这种事产生排斥哦 实话说....我也是这样过来的 虽然我现在空闲时间还是大都在上网游戏 但是我一定会留出足够的睡眠时间来
一开始用自动关机你可能会有很多顾虑 怕正在和哪个MM聊天的时候突然就到时间了... 怕还在游戏里杀怪杀的起劲的时候突然就关机了 可是你想过没有 只要这样关上几次 以后你怕这样的事情再发生 就会不自觉的随时看下时间 那么你就已经在改啦 至少你开始注意到时间的问题了 慢慢的你会看淡的 毕竟没有现实的话虚拟就没有存在的可能
那么最后祝你 早日恢复正常 开心过好每一天

你的意思是不是你总失眠啊，吃几天药把生物钟调过来

朋友，自制力不够啊。 两方面来改变自己吧。第一就是给自己定一个明确的目标。你现在，从一下班玩到凌晨3点，代表你一天花费了超过1/3的时间玩电脑，这样的生活太颓废了。作为一个年轻人，需要有理想，整日沉迷网络可不好啊。你现在自责，大概就是因为这个原因。所以，建议就是给自己一个明确的目标，我多少时间要培养出什么能力，要取得什么成绩。这样明确的目标，会让你鞭策力增强，利于你控制住自己。 第二就是对自己施以惩罚，不能过分的纵容自己的惰性，若感觉控制不住自己，那就要惩罚自己。建议就是给自己一个“改变计划”，一步一步的控制上网的时间。可先安排2点睡，持续一段时间（比如一个月），又进一步缩短上网的时间，一直到一个你可以接受的范围。 刚刚开始，可以在时间安排上松一些，不要太过于强迫自己，但自己一定要服从时间的安排，一旦做不到，就惩罚自己。建议就是去买一副哑铃，一旦自己没有做到，就惩罚自己举哑铃，惩罚力度一定要大，要让自己感到吃力和害怕。 按照这两点去做，一年之内，不仅解决你早睡的问题，还会极大的提高你的自制力。

早点躺下，在床上看书听歌或者发信息，感觉困了就赶紧睡。不然过了某段时间就再也不困了。如果非上网不可的话，在11点的时候以一部电影作为今天的收场吧。如果是聊天灌水的话会没完没了的。 如果可以，白天多些运动。