满脑子都是很黄的事身体没办法放松怎么办

满脑子都是很黄的事身体没办法放松怎么办

这属于有点强迫思维，你可以采取以下几种方法：
1、转移注意力是治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有这种想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、消除不良情绪，多看书，陶冶情操，尽量克制自己的这种想法，和朋友多沟通。

紧张脑子不能放松说明你的压力比较大，只要能解决压力大的问题，紧张脑子不能放松就可以得到缓解，减轻压力的方法： 1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。 2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。 3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。 4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。 5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。 6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。