我是一个初中生，没沙袋怎么练拳

我是一个初中生，没沙袋怎么练拳

真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。

假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）

基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。

个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。

要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。

要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。

要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的

我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。

说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。

最后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。

这样说吧，当初我刚练散打的时候也是为了防身啊什么的整天想着有谁来打劫我然后我正当防卫什么，后来练久了反而不这么想了因为怕把人打死，再后来自己练多了就算不动手也不会有谁来招惹我，就是这样。

我的建议是先去假期班练练，之后去健身房报日常班。
虽然我是练散打的，但是泰拳，跆拳道，空手道，合气道，柔道，巴西柔术都略接触过一点，皮毛的东西还是知道的。
如果还有什么不清楚的可以追问或者发消息给我各个人情况不一样我所回答的适用于大部分人，这段时间一般都在的。

既然你问了，首先练什么不重要，心态是第一位的，水牛身躯庞大却让鬣狗追着咬，为什么？如果你见到某人从心里就害怕，练什么都白费。其次，身体素质是第一位，软胳膊软脚，功夫再高也白扯。无需沙袋什么的，每天俯卧撑，仰卧起坐按照身体能承受的极限来做，慢慢增加，多吃牛肉，骨头什么的，一个月，身体素质上来了，再谈别的，至于怎么克服“害怕某人”的心理情节，抱歉，帮不了你。身体素质上来了，去优酷网站上找些实用的格斗视频，看几遍就好了，放心，层次不一样，人家格斗的动作，咱们做起来顶多就能自保吧。最后想说，当今社会是动脑的社会，武力已经解决不了问题了。

力量要提升，40kg太轻了，多练点肌肉，60kg到55kg比较好点。学点武术，在武馆里实战课好好上，提高经验。学武术要坚持，每天每招每式都得练上百余次。可以练咏春，散打等实战较强的武术搏击。

以和为贵，能忍最好......
用拳做俯卧撑,撑起时双拳离地(爆发力),最好在水泥地或是泥土沙地上做,要有质量有速度,不要追求数量(30个左右),坚持1个月,效果就有了.其实打墙也可以,打墙的目的是练习手的硬度,不是真的要把墙打穿吧.不要用蛮力,力量越大,受伤越中.所以注意出拳收拳的速度,力量逐渐增大,这样手就不会淤肿.以上方法要坚持苦练,慢慢的拳的着力点就磨出茧了,硬度自然就增加了.(长时间不练习,茧自然消退,拳的硬度也减弱了,也许这就是外加功和内家功的区别)追问能加我q详细说吗,793329439追答好吧，不过最近有些忙，忙过再联系OK？追问好追答求采纳%>_<%

当然可以自制一个沙袋，也可以在类似沙袋的东西上联系（当然，那些东西不是很要紧）。或者可以去体育馆或健身房，不过呢，我自己经常是练空击的，因为自己也不能经常在健身房，所以有时就比较喜欢搏击，所以呢，我在没有练习东西的时候，会空击联系一下技术要领，不练习力量，但动作一定要标准的。
练拳的硬度可以用拳做俯卧撑，对墙可以练刚开始在强上找一个不太厚的补垫着，多弄几个塑料代也行练时间长了就可以直接对墙打，我现在就直接对墙练手不痛但是皮肤和墙之间的摩擦肯定要红！至于对拳面应该没什么伤害如果你刚开始直接对墙打在拳的硬度还不行的情况下肯定有伤害！
做完力量 然后空击，有拳套更好 可以打树墙什么的 速度协调必须要练这样才有拳的爆发力
首先 你要明白 “拳”是什么 是拳头么 那样的话你确实需要一个沙袋 总不能夯墙吧 毕竟 如果你就练这个层次的东西的话 是别想有徒手砸墙的一天了
我认为 所谓的“练拳” 一是要练力量 二是要练出拳的运力方法 力量好办 练哑铃就可以有帮助 而运力方法才是最重要的 真正的高手没有哪一个是肌肉喷张的 别跟我说 人家有内功 其实 运力方法掌握好更加重要 比如太极拳 很少有人说 练太极拳 要旨有两条 一条是 以心引气 而排在其上的却是 头为帅 腰为旗 以腰为轴 节节贯穿
再者毕竟你不是内门弟子 没人带着修炼内功 对你来说 是很危险的 而且 运力方法掌握好了 就好比 别人用胳膊 你用的是腰 他胳膊再强壮 有你的腰粗么 告诉你 有的话 他就不是人了

首先您这样的想法就违背了学拳的精神，如果你学会了感觉是教训了他，但是你觉得他会服你吗，可能你们的矛盾会更加的加深。所以说做事前要考虑清楚，不要冲动
下面回答你的问题没有沙袋如何练拳：第一：练拳首先最首要的是抱式，作用是可以有效防御自己的身体薄弱的部位，前手保护的是肋骨和前手对应的脸部右手和左手的作用一样，说完防御在说脚步，练拳前移动要学会脚步移动。如果没有脚步移动的话是不行的，因为对手始终是在运动所以你脚下的脚步一样也要灵活，这个最简单的方法就是跳绳两脚交替跳，可以锻炼脚步，再就是注意拳击的出拳的力量以及速度，在没有沙袋的情况下先联系出拳速度，当你的出拳速度比较优秀是，你的出拳力量也会随机增加，再就是注意出拳的发力点，这些太专业的动作做好去抱一个班，或者是找个有拳击基础的朋友让他教教你