每天跑步2000米！大概多少天可以锻练出肌肉？
答案:4 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-11 16:26
- 提问者网友：我一贱你就笑
- 2021-04-10 15:42
我体重118斤, 176厘米. 求专家解释
最佳答案
- 五星知识达人网友：街头电车
- 2021-04-10 16:02
长跑主要是增加耐力，增强心肺功能，减少脂肪效果显著（一次45分钟以上），但增加肌肉效果有限。想增加肌肉要做一些力量型的训练，比如哑铃，杠铃，俯卧撑，还有饮食要辅助。长跑一周一次即可，次数多了会减慢肌肉增长，因为消耗大了。
全部回答
- 1楼网友：野慌
- 2021-04-10 19:29
2000米有点少哦！回答完毕满意请采纳
- 2楼网友：零点过十分
- 2021-04-10 18:20
我觉得还是引体向上锻炼的多，哑铃也行
- 3楼网友：上分大魔王
- 2021-04-10 17:34
4个月
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