眼疲劳速除法

眼疲劳速除法

眼疲劳速除法 看书、看报、看电视或干其他现力高度集中的工作时间过长后。就会出现视力模糊或感到眼皮内有些“酸溜溜”的。这是因为眼睛太疲劳的缘故。除了要有一定的休息时间外，这里向您介绍一个快速排除眼疲劳的方法： 先把两手的五指并拢，然后手心对手心互相搓揉，直至两手心发烫为止。再两眼微闭，用空心掌速将发烫的手心轻扣在两眼上面。约3分钟后手心离眼，再把两眼慢慢地睁开（一定要“慢慢地”，不宜手心离开眼后立即睁开），你顿时会有一种眼清目亮的感觉。

缓解眼部疲劳－－　　屏幕的亮度一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。　　长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10或15分钟。　　用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟。　　经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。　　闭眼小憩片刻，能够预防眼部紧张或疲劳。　　眼部运动：1.眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。2.眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2－3次眨眼运动即可。3.热冷敷交替法一条毛巾浸约45摄氏度的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾5分钟。4.眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。5.看远看近法看远方3分钟，再看手掌1－2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。6.也可每天吃一根香蕉，香蕉能起到一定的缓解作用。　　香蕉保护眼睛的功能首先和其中富含钾有关。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。　　此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。