练肱二头肌如果只练右手会怎样

练肱二头肌如果只练右手会怎样

练肱二头肌，如果只练右手的话，长时间左右手臂不对称，右臂较发达。
　　肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

效果不明显

右手明显比左手粗。

1、人体的肌肉只有在受到阻抗运动时才会增长。
2、如果只是练右臂的肱二头肌，那么只会让右臂的肱二头肌越来越发达，身体其他部位是不会有任何变化的。

首先只练右手那么会出现左右胳膊大小不同，很是不协调。至于会不会阻住，我可以告诉你每个人的身体情况是不一样的，肌肉的成长也是不同的，都有自己的一个数值，一旦练到那个数值，那么就需要加大量来刺激，不然很不容易增长，当然即使是加大量的情况也是在很缓慢的情况下长，推荐您最好两边一起练。
练肱二头肌方法：
1、拿哑铃锻炼肱二头肌
做法:身体处于坐姿或站姿，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍微停顿一会儿，然后缓慢还原。这样重复做着，每天坚持做，对于锻炼肱二头肌很有效哦！不过要注意，在拿哑铃锻炼肱二头肌时，组间要休息一分钟左右，上举时吸气，放下呼气。
2、借住托垫托臂弯举
做法：把肱三头肌和肘部靠托在不同角度的托垫上，斜托弯举，将上臂肱三头肌和肘靠托在与地面呈30度～45度角的斜托垫上；直托弯举是使托垫垂直于地面，这个动作可是锻炼肱二头肌的线条的尖峰动作哦。
3、跑步+仰卧起坐+俯卧撑相结合锻炼
练肱二头肌贵在坚持，最有效的方法就是跑步+仰卧起坐+俯卧撑相结合锻炼，只要你坚持，分组做，不要一下子能做多少就做多少，比如一次能做80，可以20一组休息一两分钟再坐！仰卧起坐也是！
4、勾手伸臂
做法就是：站立双脚打开约肩宽，双臂打开两侧至肩平，双手手指向上勾起，双手掌心向两侧外推出力，控制20秒静止，放松时双手手指下勾。反复做6次为一组，每次练习时做3-4组即可。这个勾手伸臂可以放松肩关节和双臂、肘、腕关节，塑造肱二头肌线条，增强肱二头肌力量，能高效练出结实的肱二头肌哦！

首先只练右手那么会出现左右胳膊大小不同，很是不协调。至于会不会阻住，我可以告诉你每个人的身体情况是不一样的，肌肉的成长也是不同的，都有自己的一个数值，一旦练到那个数值，那么就需要加大量来刺激，不然很不容易增长，当然即使是加大量的情况也是在很缓慢的情况下长