早上排除宿便对身体是否有益处？

早上排除宿便对身体是否有益处？

先不说有多大好处，先让你看看宿便会产生三大问题：


宿便会阻碍营养吸收，也压迫小肠绒毛的活力及弹性。
如果宿便让肠道不美丽，即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成员，身体甚至会吸收不到健康食品中五分之一的营养素。你每月消费的健康品可就发挥不了最大的效果了。

2.宿便胀气发酵后，会经由血液致病。
小肠内的宿便，一旦发酵、胀气后，所产生的化学毒素会污染血液，进而逐渐循环全身，终致造成酸毒症(acidosis)，同时会加重肝、肾、皮肤三大排毒器官的负担。常疲劳、脚底痛、感觉睡不饱的成员，或许成因就是宿便 先生造成的哦！

3.宿便会不知不觉让身材变形。
即使你体内有满满的宿便，你可能也不曾察觉。它会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，更是产生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多岁的男性朋友小腹撑起，怎么减也减不下来吧，这类的人，小肠中至少藏有十公斤 左右的宿便

有益啊
早上排便最好
起来先喝杯水有助于排便

没有任何益处
宿便是个伪概念
医学教科书上并无宿便这一概念。从字面上分析，“宿便”应是积存在体内尚未排出的粪便。在人体的胃和小肠内，食物与水分和消化液充分混合，是粥样的。只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，粪便才开始成形。因此，我们可以把“宿便”理解为人结肠和直肠中的粪便。
流言破绽
破绽一：普通成年人的的结肠和直肠的容积总和大约是4-5升[1 ]。即便被全部填满，粪便的总量也只有5千克左右。而即便是肠梗阻，这种情况也不会出现。
破绽二：如上所述，正常情况下，人体的小肠内不可能存在“粪便”，因而也不会出现宿便压迫小肠绒毛，导致营养吸收被阻碍的情况。
破绽三：事实上，人体的结肠和直肠的正常环境就是微酸性的，这种环境有益于肠道正常菌群的生存。人体的消化道内有一套完整的平衡系统，不会因为正常数量的饮食造成身体的酸碱失衡。
破绽四：人体的肥胖主要是由脂肪的堆积造成，与粪便无关。那些所谓“排毒通便”的药物往往是各种泻药，这些药物通过破坏人体的水和电解质平衡，使得结肠非但不吸收水分，反而会分泌大量液体，造成腹泻。大量的腹泻使人体脱水，造成体重下降的假象。
流言危害
以“宿便”为噱头的商业宣传，多是为其所谓“排毒”药物服务的。这些药物往往以大黄等泻药为主要成分。长期服用这些泻药会造成肠道功能紊乱，甚至导致结肠黑变病[2]。
建议做法
由于过多摄入精细食物以及日常运动不足，便秘确实成为了困扰现代都市人群的常见问题。为了预防便秘，正确的做法是增加食物中膳食纤维的比例，多吃新鲜的蔬菜水果。体育运动可以同时增加肠道的蠕动，减少粪便在结肠中的停留时间，降低便秘的发生。如果长期便秘，请到医院寻求正规医生的帮助，而不是自己选择所谓的“清宿便”保健品。
参考文献
1、Karen M. Horton, MD, Frank M. Corl, MS andElliot K. Fishman, MD，CT Evaluation of the Colon: InflammatoryDisease，RadioGraphics, 20, 399-418.
2、Siang-Tong Kew ，Melanosiscoli，IeJSME 2012: 6 (Suppl 1): S53-60
3、《生理学》，人民卫生出版社， 2005 ，姚泰主编，曹济民、樊小力、朱大年副主编
4、果壳网谣言粉碎机文章《宿便是健康的杀手？》）

早上排便是最好的时间，就算排不出来，也要养成排便的习惯，会慢慢改变你的生物钟，以后到早上就会轻松排便了。

一般早上是肠道活动最剧烈的时候，早上排便，可以排除人体很多毒素的

大有益处，宿便中含有大量毒素，及时排泄出去，对肠道及全身都有好处