60岁以上的老人一餐应摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物各多少

60岁以上的老人一餐应摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物各多少

多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多，每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多

这个还要跟性别、体重等来决定的。你没给出具体数据，我就只有把计算方法告诉你哈。 第1步：60岁以上老人，每天需要的热量： 男性：2000～2500千卡，女性：1700～2100千卡。 第2步：老年人脂肪摄入量一般以不超过总热能的25％为宜，每天所需脂肪量=每天所需总热量 x 25%。 第3步：午餐所需脂肪量=每天所需脂肪量 x 50%

60岁以上的老人每天所需要能量为1800kcal

按蛋白质占40%脂肪20碳水化合物40%为宜

蛋白质,碳水化合物.为(1800*40%)/4=180g

脂肪为(1800*20%)/9=40g

其中优质蛋白为100g以上

碳水化合物是米饭？尽量少让老人吃难以消化的食物。

加强服用深海鱼油，软磷脂软化血管。