拉伸是在运动后还是运动前

拉伸是在运动后还是运动前

运动前后都需要拉伸
运动前是动态拉伸，目的是让身体尽快的热起来，关节，肌肉拉伸开，避免运动伤害，
运动后拉伸是静态拉伸，目的是促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激。拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。

运动前拉伸，有助于打开关节，柔化肌肉，降低肌肉的粘滞性，提高身体的兴奋性，可以避免运动损伤。 运动后拉伸，能够促进血液回流，加快乳酸的代谢，使疲劳的肌肉更快的恢复过来。 具体拉伸是运动前还是运动后，要看你自己的时间安排了，时间充足的话，可以都拉伸。