体内有湿气，大家有没好的去湿法，不想吃药

体内有湿气，大家有没好的去湿法，不想吃药

湿气的食疗方法

　　中医会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意。
　　现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
　　此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来。
　　清热祛湿粥
　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
　　【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
　　【用法】 温热服食。
　　【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
　　【注意事项】 大便干结者不宜用。
　　消暑健脾祛湿汤
　　【成份】
　　蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。
　　【功能】
　　清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。
　　【服用方法】
　　(2-4人份量) 将瘦肉6两飞水后与各汤料及六汤碗清水一同放入煲内。煲约两小时，加适量盐调味。
　　绿豆百合米仁粥
　　原料：绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
　　制法：
　　(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小；
　　(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
　　夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。
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　　运动排汗祛湿法

　　运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
　　每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
　　现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
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　　生活常识祛湿法

　　1.用艾草：药店有卖的，点燃后在关元穴烤即可
　　2.少盐，帮助肾排水
　　5、适当午睡
　　6、戒烟戒酒
　　7、早上吃上三片姜
　　8、饮食清淡适量
　　肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
　　中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
　　9、避环境的湿
　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
　　不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。 潮湿下雨天减少外出。
　　不要穿潮湿未干的衣服， 水分摄取要适量

你好！ 薏米、赤小豆熬粥食用。或用土茯苓100克煲老鸭喝汤亦可。 我的回答你还满意吗~~

在春夏时节，用赤小豆、薏米煮汤，每天喝一小碗，可以去除体内湿气。