晚上睡觉之前运动对减肥效果好不好?

晚上睡觉之前运动对减肥效果好不好?

晚上睡觉之前运动对减肥效果好。
睡前运动可以让身体处于半疲倦状态有助于睡眠，睡眠质量高有助于减肥。

睡前运动推荐：
1、睡前运动瘦腰
　　仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。
　　效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹
　　仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。
　　效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

3、睡前运动瘦腿
　　仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。
　　效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。

晚上睡觉前可以做少量运动....比如散步.....可以减少因为睡眠造成的脂肪堆积

做一些轻运动对睡眠有帮助,熟睡对人健康.好像对减肥没什么影响.晚上不吃夜宵和晚餐时吃少点对减肥有助

晚上运动影响睡眠：

晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。

晚上运动的注意事项：

根据你的习惯，其他时间进行锻炼行不通，只能在晚间进行锻炼，也未尝不可，但需要注意以下几点：
1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么
2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点
3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上
4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松
5、运动结束后，进行整理、沐浴等，以尽快平复被运动系统刺激起来的神经兴奋，防止其影响睡眠
6、运动的开始时间应是平常的休息时间减整理沐浴时间减运动时间（包括放松时间），这便是你的开始运动时间
7、另外要注意运动过程中要加强安全第一的原则，要注意晚间运动相对光线不足，对运动环境一定要有足够的了解，以防万一
8、如果选择的环境是在人员较多（公众场合），一定要注意以不影响他人为前提
9、建议你选择一个相对安静但又空气新鲜安全的运动场所进行练习为佳!

说明你第一个问题，晚上运动不是不好，是应人而异，事实上，最好的体能训练是在晚上，至于说容易影响睡眠，是有一点，不过只要学会调节，没有多大问题，就我自己来说，我已经很好的调节过来，要学会适应。
说明你第二个问题，任何运动都有负面的影响，长跑会影响血液成分而上瘾，空手道损害骨骼，网球摧残手部肌腱......，但并不能因为这样而退缩，要学会避免坏的一面，可以长期准备一些药品，自己学会保养，补充营养，是没有多大关系的，我们要辨证的看问题，锻炼身体是一辈子的事，如果只是一时的冲动还不如不搞，浪费体力