运动员喝什么补充体力,运动后喝什么能迅速补充体力
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解决时间 2021-04-08 12:17
- 提问者网友:沉默菋噵
- 2021-04-07 20:18
运动员喝什么补充体力,运动后喝什么能迅速补充体力
最佳答案
- 五星知识达人网友:人间朝暮
- 2021-04-07 21:48
运动虽然给身体带来不少好处,但是其实运动的过程也是一种损耗的过程,因此我们在运动后会感到疲劳、饥饿和口渴,这都是身体告诉我们需要补充能量的信号。所以,我们在运动后应该通过适当的进食来补充我们的体力。那么,我们在运动后应当吃什么食物才能较好地补充体力呢? 大量的流食 一般建议在运动后摄入大量的流食,最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜); 碳水化合物含量丰富的食物 如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶; 一些富含钾的食物 如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干; 高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳,故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等; 维生素 维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,故食用富含维生素B和C的食物,能消除疲劳; 饮用活性水 水中含有大量的氧气,能快速缓解机体的疲劳感; 碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳。 微点评:今天我们学习了运动后吃什么可以快速补充我们的体力,但是并不代表运动后就可以大量进食。科学合理的方法应该是在运动后1个小时左右再吃东西,否则肌肉内的血液还没有充分地回流至肠胃,此时进食,会影响我们的肠胃正常的消化功能。点击了解:男性运动后应注意
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