肚子上有最肉，腰粗，什么法子可以瘦腰？

肚子上有最肉，腰粗，什么法子可以瘦腰？

肚子上有肉，腰粗，的确影响形象啊。什么方法可以瘦腰，我可以告诉楼主几个瘦腰的妙招，定能换你完美小蛮腰身材。
瘦腰妙招一：做瑜伽
我们都知道瑜伽不仅能让我们的体态更加完美，对于局部减肥也是非常有帮助的。每天进行30分钟的瑜伽锻炼，通常都要用腹部呼吸的瑜伽对体型的塑造很有帮助，在拥有美好的体型时也会让你同时拥有平坦的小腹。
瘦腰妙招二：反式脂肪酸是瘦腰的大敌
有研究表明，反式脂肪酸会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以，反式脂肪酸也会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉哦!而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表，也是很多MM平时不离口的零食哦!怎么减掉腰上的赘肉？千万不要吃这样的食物哦，管好自己的嘴巴。
瘦腰妙招三：晚饭后嚼上一颗塑纤果
怎么减掉腰上的赘肉？那么每天晚饭后一定记得嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够加速机体腰部的脂肪，还能瘦腰的同时形成脂肪隔离层，让你瘦下来的小蛮腰不会反弹。没时间运动的你记得晚饭半小时后嚼上一颗酸甜的塑纤果，让你的小蛮腰吃出来把。
瘦腰妙招四：仰卧起坐
每分钟做10-20次的频率即可，太快反而不减肥哦。每天早晚各做50次个。仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
怎么减掉腰上的赘肉？上面的四个妙招楼主都记住了吗，是不是觉得瘦腰其实没那么难了呢，只要楼主能够坚持，我相信瘦出小蛮腰会很快实现的。

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