篮球高手们，问个问题。
本人身体肌肉分布不是很匀称。
具体说，就是双腿的肌肉发达，但是上半身，腹肌胸肌等等都没有，双臂更是“骨瘦嶙峋”。
我练运球很久了，平时没有做上肢力量的训练。平时自己练习的时候感觉不错，只是比赛的时候运球老是掉球，这是怎么回事呢？
我猜应该是上肢力量不足的原因，是不是有道理？
而且不管怎么样，这样子抢篮板也是不行的，所以我想大家有没有什么比较好的训练上肢力量的方法，我还是个学生，所以没有办法为了这个筋疲力尽，我不怕时间长，每天做些什么样子的锻炼比较好？
注：学校有单双杠，但是2下都做不到。两腿的话因为天天跑步，所以很强壮。
谢谢大家！