一周跑步几次比较好呢？

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-11-30 14:38

提问者网友：爱唱彩虹
2021-11-30 05:18

一周跑步几次比较好呢？

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-11-30 06:50

你好，跑步次数要看你为什么跑，如果减脂的话慢跑频率一周3-4次就可以了，保持30-45分钟就够了，如果想增加体质的话每天跑也不是不可以，时间不要太久就好。望采纳追问星期一晚上跑步，腹肌撕裂者x星期二晚上跑步，仰卧起坐星期三不跑步，腹肌撕裂者x星期四跑步，仰卧起坐星期五跑步，腹肌撕裂者x，可以吗怎么没回答呢追答跑步可以是隔一天一跑的，这样一周就是3-4次；腹肌训练要看强度，让肌肉充分锻炼之后会有酸胀感，要等到48小时之后再锻炼，增肌时让肌肉有足够的时间休息也是很有必要的，LZ如果锻炼后腹肌没有酸胀感的话就要负重训练增加强度了，这样才能拥有完美腹肌

全部回答

1楼网友：低音帝王
2021-11-30 08:23

3次多了的话对膝盖磨损太大如果想坚持好几个月的话根本不可能到了后来只要一跑 10分钟以后就开始疼

我要举报

如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！