减肥期间1个星期休息1次剩下6天每天都锻炼控制饮食只有一天放开吃 今天吃了自己做的牛肉饭吃了一盘

减肥期间1个星期休息1次剩下6天每天都锻炼控制饮食只有一天放开吃 今天吃了自己做的牛肉饭吃了一盘 一个手抓饼 一个石头饼 一瓶红茶一个冰棍 这是早上和中午的还有豆浆 下午去打篮球 1个多小时 晚上不吃饭了还溜达45分钟 这样会长肉不 只有一天这样 不是每个星期都这样的 1星期休息1次 会不会长肉啊 影响锻炼

看来你都放纵日的意义还不理解。放纵日要求的是保证不吃过分的食物（冰棍已经过分了），即使放纵也要吃热量不高脂肪含量不高的食物，并非完全放纵。另外晚上不吃饭还去溜达是不会让你减脂的，反而你的身体会主动储存体脂

应该是不会的，你在这一天还是有运动的啊 再看看别人怎么说的。