女生使用跑步机 是快走比较合适 还是跑步呢

女生使用跑步机 是快走比较合适 还是跑步呢

你的小腿变硬主要是由于肌肉锻炼后充血造成的。
速度和坡度的设置主要是为了反映锻炼强度，而锻炼强度要能和你的锻炼目标相一致。
锻炼强度通常是用心率来反映，比如以减脂为目标的话，锻炼时的心率要保持在最大心率的50%~75%的范围内效果最理想。
如果你是以减脂为目标的话，那么每周去的次数不能少于5次，推荐是每天去一次。每次的运动时间不能少于30分钟，推荐是50 ~60分钟。
运动完后请注意拉伸，可以有效的缓解小腿肌肉充血。
追问好专业啊 好的 那是快走还是慢跑喃追答还是看你的心率范围，如果你要是能快走就让你的心率到达你（220-年龄）的50%~75%的范围那就快走， 如果你要是慢跑才能到这个心率那就慢跑。
假设你今年20岁 ，那么你减脂的心率范围就是（220-20）×（50%~75%）那就是100~150次每分的范围。

跑步时间少一点 25分钟吧 快走 15分钟 你可以选择一个疗程 3次跑步 3次快走 时间根据自己的身体受不受的了

慢跑、快走、跑步结合在一起
在不同的时间段选着不同的速度，效果会更好，也就是遵循变速跑的原则，减肥保持在45分钟左右，强身健体持续在30分钟左右为宜。