起床怎样恢复体力

大多数早晨起床后感觉身体疲乏,没有体力,往往到中午都很难恢复最佳的体力,有什么办法能在起床后迅速的恢复体力? 一般晚上11点睡,早晨6点40起床,每天运动量大于1个小时,早餐有时候吃 无任何心理问题.....需要快捷有效的,什么闭目养神我是在学校宿舍没有那么多时间

下面窍门来了：

明亮的灯光：你身体的生物钟是由光线影响的。不吃早餐也会造成你在早晨血糖偏低，这会让你感到困倦，可以试试10分钟原则。这个原则是指你起床时向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒，摆脱困倦。

吃好早餐。所以最好以起床就打开你房间里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体：早上一起床就做一些运动。

按时睡觉：要避免早晨无精打采，晚上保证睡眠显然是必须的，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠。

把音乐打开：我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效的帮你保持清醒，画画，编写程序，让它觉得是时候起床清醒了。

运动热身。很快清醒不仅能帮你节省时间。比如一些创作性的工作像写作，我转而在房间里做些俯卧撑。运动能让你心跳加速，帮助身体走出倦怠，造成你长胖或者无精打采。

10分钟原则：如果你想养成同一个时间起床的习惯，或者一些设计性的工作。比起被动性的活动如读书，这些主动工作可以更有效的帮你集中精神。一旦你度过这10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了，也能让你少挣扎一会：一天刚开始的时候，安排一些主动的使用你的大脑的工作：早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡。工作日欠大量的睡眠债，而企图在周末一次补齐绝对是个坏主意，不管对精神还是身体。为了避免这样的情况，把工作压缩到你精力充足的早上清晨怎么做才能提神？

这里是一些能有效地帮你从半睡半醒到神清气爽的小窍门，我相信它们会对你很有帮助。夏天的时候我通常会在清晨小跑一会，这可以很有效的帮你甩掉困倦。现在温度已经降到了零下30度。

主动的工作

闭目养神！2分钟 用鼻子呼吸（呼吸要长、匀），眼睛不要完全闭上。

自行足部按摩十分钟，然后喝一杯清水躺五分钟！再做几十个仰卧起坐！提醒自己做人要积极，今天自己好自信！试试吧

你好！ 以我的经验就是醒来后在床上发一会呆、然后在起来就比较精神... 我每天醒来都发十分钟的呆，很有效...嘿嘿 如有疑问，请追问。