早上护肤与运动煅练的先后顺序？

早上护肤与运动煅练的先后顺序？

建议先运动锻炼再护肤。
运动后是给肌肤清洁和保湿修复的最佳时刻，因为户外运动有可能会造成肌肤晒伤，所以无论是清洁、保湿还是美白，动作要尽量温柔，产品也要温和。不同运动的护肤时间也不同：
健身操比较剧烈，做完大量出汗，所以应马上洗脸，彻底祛除污垢。洗完后，做一两分钟按摩，使皮肤恢复原状后再进入护肤程序，皮肤对营养品的吸收才更充分。除做面膜之外，还可以试试精华液、按摩膏之类的护肤品。

游泳后，皮肤处在严重缺水状态，这时不但要立即为皮肤清洁，还要先做个补水面膜巩固一下。因为游泳池中的水是经过消毒过滤的，水中含有氯等消毒物质，易导致皮肤更加干燥或过敏。

户外运动后不要马上进入护肤程序，15分钟后再进行。因为户外运动时大部分人脸上都涂抹了防晒霜，防晒霜在保护皮肤不受紫外线侵害的同时，也将皮肤遮挡得密不透风。此时皮肤最需要的不是吸取营养，而是自由自在地呼吸。那么，赶紧卸掉防晒霜吧，再喷适量的补水喷雾，休息15分钟后再做面膜或涂抹其他保养品。

先说一下： 你这个四千米= =·（囧）貌似也太远了点不？ 当然爱运动是好事！
好~收~！ 回到主题：我不知道你是男生还是女生，因为其实男女的洁面护肤会有所差别。但是我说的这些都是男女通吃的~yohoo~！
首先是你是做晨跑，早晨起来应该要注意皮肤排水（这里的排水是皮肤新陈代谢的一步，不是失水！），防止水肿。要在洁面以及涂抹保养品时加以按摩，这就可以让皮肤也得以运动，让皮肤达到健康的状态。 按摩的话，洁面是在面部打圈，特别是鼻翼两侧毛孔较大的部位。而涂抹护肤品就是从鼻梁处沿下眼眶向上打勾涂抹护肤品，
洁面，不要用会让皮肤很干燥的洁面乳，尽量用些排毒美白类的，因为皮肤本身是需要些油脂以保持湿润和温度，油脂层失去后会缺水而且脸还会更油。
针对你是要外出运动，其实用温和的护肤品先打一个底就好，类似什么强生润肤露啊~大宝啊~ 其实就OK了，并不是要多滋润皮肤，而是为了防止你运动时空气中的灰尘等等在你毛孔张大的时候伤害你的皮肤。如果是在炎热的天气，那就记得加防晒了~！
重点其实是在你运动完了还是需要再次洁面，这是必须的，因为在你的“四千米”（我还是不能释怀啊~~~~~~~孩子~保重！）里是会有很多粉尘，要清洁干净才行，这时用的洁面产品同样不要时皮肤太干燥。在你的运动过后皮肤会有些失水，这时就需要适量补水，其实我很推荐一些水乳结合的爽肤水，这类产品的水乳融合，可是很好的补充水分，而不像单纯的水那样会蒸发掉。其余的就是普通的保养那样，用点保湿的~隔离的~，因人而异啦！

先洗脸 在运动最后护肤呀

顺序是：洁面，跑步，洁面，拍水，乳液。但是要注意的是：第一次洁面用温和的洗面奶，当跑掉完步时，毛孔张开用清洁作用的洗面奶，这时洁肤有事半功倍的效果哦！不要嫌麻烦啊！