怎么样可以保持每天精力旺盛？

怎么样可以保持每天精力旺盛？

保持精力旺盛的方法有很多：
1、 晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

2、 站起来接电话。站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。

3、 边沐浴边唱歌。淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。

4、养成喝水习惯。处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

5、 讲究吃早餐。不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。

6、 十点加餐。即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

7、 午后喝咖啡午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行。

8、 多倾诉，多纾解。性格也能调节疲惫。在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足。

9、 坐有坐相。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

10、 张驰结合。工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。

11、 交乐观的朋友。乐观的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；

12.、大事化小，一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。

13、 每天运动。哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。

14、午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

15、 多看喜剧笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。

16.、控制酒量。酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。

17、 回家洗个澡，睡个好觉，起来后犹如获得新生。

吃饱吃好，营养到位。还要坚持锻炼身体，不要睡太晚了，要有充足的睡觉时间，才能够精力旺盛。

1、确定全身无疾病，如有，积极治疗。
2、心情舒畅，起居有常，饮食有节
3、无不良嗜好，如抽烟喝酒熬夜
4、坐站行走姿态良好，有精气神
5、坚持缎炼身体，远离亚健康
6、有一个好心态