关于记忆力减退，学习效率不高的问题

我现在读大二，自己觉得从高二开始，就发现在记东西方面出现了问题，脑子总是涨涨的感觉，打个比方，记一个英语单词，第一遍看见很平常，多看几遍，便会想，为什么这个单词是这样的拼写，再多看几遍就变得很陌生一样，但是越陌生越想记住，就陷阱去了，有时候就一个单词看上个半个小时，要不是自己强迫自己背其他的，可能会更久，记公式也会这样，为什么分母上是这个符号这类的问题总会出现。就这样，学习效率总是很低，花的时间很多，看的书很少，不知道是怎么回事，求助与神经科的元老级人物们，谢谢你们的帮助~~

从你的情况来看，不仅仅是记忆力的问题，还有注意力不集中、精神耐力不足、脑子运转速度慢等等。这些都是因为青春期身体发育迅速，营养跟不上所造成的亚健康状态，通过大剂量补充营养，就很容易大幅度改善。分述如下：

记忆力差是因为缺乏胆碱，补充胆碱的最方便方式是吃卵磷脂。药店里买的卵磷脂量少价高，到网上能买到颗粒（粉粒）状的卵磷脂，价格只有八分之一。卵磷脂见效比较慢，如果加服DMAE可增加效果。
注意力不集中，是因为缺乏维生素C。
脑子容易累是因为缺乏泛酸，药店买不到，要到网上买。
服用三甲基甘氨酸可加快脑子运转速度。也是只能在网上才能买到的。
以上种种措施，除了维生素C能独立起效果之外，其它都需要多种营养物的配合。因此建议综合补充：
VA:5000UI,
VE:400mg,
VC:2g,
VB1:30mg，
VB2:30mg，
VB3:100mg(最好用烟酰胺，如果用一般烟酸，就要避免空腹吃，否则脸发红发痒20分钟），
VB5:100mg（泛酸），
VB6:50mg，
VB9:200mcg（叶酸），
VB12:50mg，
镁：100mg，
钙：200mg,
锌:15mg(片剂比口服液便宜几十倍，但需化在水里服下，否则胃不舒服），
硒：100mcg，
铬：100mg，
DMAE:200mg,
卵磷脂：5g,
三甲基甘氨酸，400mg,
深海鱼油，1~2颗。

然而更重要的，是充足的睡眠！

千万别讨厌强迫记忆，有时候强迫记忆可以辅助形象记忆的，当你精神足的时候右脑记忆的时间多，当你疲倦的时候要用左脑来加深记忆，精神好的时候学习速度很快是自然的，精神不好的时候制定计划学习是非常有效的。 我如果帮了你的忙希望你一定不要吝啬把分给我昂， 1、短时间完整看完一部电视剧，你的思维就会在一年时间里非常连贯。记忆力提高40%，阅读力提高20%，听说力提高40%，归纳力提高20%，反应力提高30% 2、完整连贯快速读完一本（无论是课本还是课外书），你的所有能力回提高15%-20%。 3、把自己的身体锻炼得柔韧性很好了你所有的能力会提高20%-25%。 4、心态积极了（就是我无论什么事情，你都自言自语说我肯定行，并且心里也这样想，把积极想法告诉别人，让别人议论，吸取别人积极的说法。所有能力提高50%。 5、千万别钻牛角尖，就是说千万别让难题影响你的时间，否则就寸步难行，成功=简单的小题重复地做。 成功=清晰的目标+详细的计划+立刻行动+经常检讨+坚持到底。 成功=100%的心态+100的方法。 永远做这4点你就永远在优秀永远出类拔萃。

近几年内社会竞争很激烈，很多年轻人面临复杂多变的社会压力和竞争，觉得不能得心应手，压力过大导致焦虑，烦躁，长期以来会导致脑神经疲劳引起记忆力减退。还有就是睡眠不足和长期睡眠质量不能得到保证也会导致记忆力减退。再有就是精神过度的兴奋或是沮丧也会导致大脑消化能量过多，缺乏氧气，导致大脑细胞产生毒素且感觉疲劳头晕等。