20岁失眠一年多，昨天闭着眼睛一直都没睡着，今天6点起来赶去学校

20岁失眠一年多，昨天闭着眼睛一直都没睡着，今天6点起来赶去学校

一坚持运动，从走步，慢跑，到跑步，时间延长。二少玩电脑和手机。
三保证睡眠和营养，少吃油炸和垃圾食品。
能做到一周改善，一个月就好很多。追问现在还有神经衰弱得了追答按照上面的都可以解决。
不知道你体力好不好，慢跑最好开始能坚持一小时，最好能到两小时。追问之前坚持过一个星期慢跑每天5公里现在一个月都没跑了追答按照那几条，将自己的计划写出来，每天写，每天备注看做到了没有。