整天都坐着，那么坐着的时候可以锻炼屁股吗？

我整天坐在电脑前，屁股的肉变松垮了………………坐着的时候怎么锻炼屁股，才能让屁股变小、变结实？

腰挺直
腿闭紧.
我试过 很有效
一天早中晚 三次
一次1个钟头-2个半钟头

做完起来走动走动
确定腿了屁股不再酸 再做回原来的位置.'

我也是每天坐在电脑前面的女生..

坐着也能锻炼的方法! 1.坐在椅子上，身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势4～6秒钟，重复4～8次。此动作可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌力，有预防腰痛和坐骨神经痛之功效。 2.坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动。重复30次。此动作可促进全身血液循环。 MM加油! 有恒心就会有好身材!

适当起来走走就好了

不能

至今没听过，等你啊

先慢走几分钟，就可以休息了，坐着也行，屁股不可能变大。此时可以喝水，不宜过多，过凉。酸奶应该可以。