怎么增加肌肉？

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-12 23:03

提问者网友：自食苦果
2021-10-12 17:56

怎么增加肌肉？

最佳答案

五星知识达人网友：冷風如刀
2021-10-12 19:24

网友建议：增加肌肉的方法是：给肌肉刺激，补充蛋白质、休息。顺序进行，运动之后，比如骑自行车等，补充蛋白质等养分，绝不可以偏食。最后就是剧烈运动后必需休息。成长激素不是在运动时产生，而是在睡眠时产生。

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1楼网友：野味小生
2021-10-12 21:07

多运动咯---海之声听力为你解答

2楼网友：山有枢
2021-10-12 20:59

1）要增肌必须进行大强度大力量的无氧训练,健身中心的器械训练就是这样的目的；2）在快速增肌的周期营养支持是分重要,除了增加能量摄入之外,高蛋白的膳食也是肌肉增长的基础；3）一些不错的运动营养品有加速肌肉合成,预防肌肉分解以及提高力量训练运动能力及促进训练后恢复的作用,可以选择使用；4）单纯的同化激素有促进蛋白质合成,加速脂肪分解的作用,但是它会影响机体的内分泌系统,长期使用会造成机体的体液调节紊乱,建议您不要使用；5）健美锻炼不是一朝一夕就能达成的,一定有持之以恒并加以刻苦的锻炼.

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