燕麦片和蜂蜜红糖搭怎么吃才减肥

燕麦片和蜂蜜红糖搭怎么吃才减肥

蜂蜜燕麦脆饼：
　　材料：燕麦片 100克、红糖 25克、鸡蛋 1个、蜂蜜2大匙、橄榄油 30克、一小勺盐。
　　做法：把所有材料都放入容器中加少量水搅拌均匀，放置半小时，使混合后的面团更入味。在烤盘或煎锅中倒入直径约7~8公分大小的面糊，两面都需煎烤。
　　燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

这些可都是高热量的，少吃为好

燕麦无脂肪，多吃不增肥，最好不放红糖，只放蜂蜜，够甜了。我天天这么吃。