五十岁女人适合什么运动

五十岁女人适合什么运动

1、瑜伽。瑜伽不是一天两天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常适合50岁的女性，调理调节身心和内分泌，长时间下来，身体线条优美，皮肤也会跟着紧致。

2.广场舞，具有体育锻炼的价值，经常进行排舞练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，改善心肺功能，加速新陈代谢过程，促进消化，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力等良好的健身效果。

3.游泳。游泳能提高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。另外，游泳还能使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后人会感觉精神爽利。

4.跑步。跑步只要找到方法就不会特别累，不愿意跑步就是因为平时不锻炼，心肺功能开始减退，一旦跑起来肺活量不够就会大喘气很难受，所以更是不能逃避。50岁女士减肥可以选择慢跑来瘦身。

5.太极拳，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于年长女性的一种锻炼项目。打太极拳时全神贯注，注意力高度集中，有利于大脑的休息，也有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。

当然，广场舞

广场舞，踢毽子，羽毛球

快走，太极，广场舞，游泳，看看你想针对哪方面的联系如果关节不好就不是很适宜太极！

注重核心力量训练的运动，比如利用健身球的一些运动。现在训练核心力量都是通过平衡性运动，也就是要控制自身平衡性的运动来进行。这些运动一般都以自身重量为阻力，可以选择一些难度较低的动作，强度不大，对50岁左右的人男女都不错。可以锻炼跟加强肌腱和关节，提高身体柔韧性，并且提升整体身体素质。最重要的是关节不好的可以通过低强度的核心力量训练进行恢复