怎样预防产后肥胖？

怎样预防产后肥胖？

预防方法是：①合理膳食：产后为增强体质，也为哺乳需要，适当摄取一些高蛋白、高纤维素食品，如瘦肉、豆制品、鱼、蛋、奶及新鲜水果蔬菜，少吃动物油、肥肉、动物内脏、甜食。一日多餐时，适量不宜过饱；②早期活动：自然分娩的产妇，产后24小时下床活动，行会阴侧切或剖腹产的妇女48小时后稍事活动，1周后可做简单家务，如室内卫生、做饭、洗衣服，以不感到疲劳为宜。每日饭后散步，促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余能量，能避免发胖；③坚持母乳喂养：保证产妇正常休息，避免精神刺激，能促进乳汁分泌；④坚持做产后保健操：主要锻炼腰肌和腹肌，减少腹部、臀部脂肪。