c罗食谱，肌肉训练曝光，他诠释了什么叫做天道

c罗食谱，肌肉训练曝光，他诠释了什么叫做天道

1L那种练法不坚持下去就算有了肌肉也很快变成赘肉，很不推荐。2L烧饼，那C罗在曼联时期的肌肉也算在皇马训练体系的头上？我也是学生，我说的绝对有用。胸肌，俯卧撑一天100个，注意，要慢，做俯卧撑时要仰头看正前方，下吧、胸口碰地才算一个，一定注意，慢起慢下。别以为100个少，我保证你第一次按我说的10都做不下来。胳膊，引体向上，要标准，头必须过杆，下来后胳膊要直，不能蹬地，一天100也够了。腹肌，没什么好说的，仰卧起坐，做多少你自己视情况而定，反正C罗一天3000个。