为什么我晚上睡不着

建议试试以下方法：
一、合理安排作息时间，均衡营养、科学饮食！
二、性生活要有节制，最多隔天一次！每星期至少一次！
三、积累经验、慢慢学会掌握性生活的节奏、力度、速度，不要进去后就不停的运动，可以动一会停一会，或者说说小情话分散下注意力！等熟练了这些技巧，时间长短自然随心所欲了！
四、关键是女友也要密切配合，在动作、语言上和你协调配合得当！
如有不明白之处，建议找维信：妻妖玲舞酒泗妻贰妖，选择很重要，希望对你有所帮助！

晚上睡不着觉原因又很多，不排除白天睡太多了的因素，如果不是的话那可能就是压力大导致的神经紧张了。 我以前也跟你一样有失眠的问题，因为压力太大了，失眠很严重，甚至到了需要看精神医生，服用安眠药的地步，后来我觉得服用安眠药不好，我会慢慢的有依赖性，每天不吃安眠药心理特别不安，就决定戒掉，在网上搜了很多治疗失眠的方法，其中有一种就是用薰衣草精油改善睡眠，但我发现好的薰衣草精油实在是太贵了，便宜的我怕是假的也不敢买，后来跟团去新西兰旅游，在当地的店了发现了一种薰衣草枕头，摸着软软的，薰衣草的味道好好闻啊，据店主说是新西兰当地生产羊驼被的工厂纯手工制作的，有助眠的效果，在当地挺有名的，是一个叫CIRA的牌子，听说在毛利语中是小羊驼的意思，感觉好可爱呀，而且也不贵，我就抱着试一试的心态买了，回国后就用了，枕着很舒服，而且他的香味能让我慢慢放松，不像以前那样一直睡不着，而且用了都快一年了，薰衣草的味道还在，又结合其他的治疗，现在我已经慢慢戒掉了安眠药，只有偶尔的时候需要吃，其他的时候枕着薰衣草枕头就能睡着，后悔当时没在新西兰多买两个回来，不过我前两天某宝上看到了他们家的枕头，应该是进口进来了，跟我当时在新西兰买的一模一样啊，我就又买了几个，准备送人，楼主如果失眠的厉害真的可以试试，不要一直想着靠药物入睡，长期下来对身体不好，以后你有什么问题还可以来问我，我们一起进步，克服失眠！

有时候睡不着是很正常的，有时候压力大嘛，想得多了，等等很多因素造成的，家里有蜂蜜的话，可以睡觉前泡一杯蜂蜜水喝，这样对睡眠有好处的

为什么我晚上睡不着，分享一下我失眠好了的经历，我今年43岁，在单位上班，有人说，失眠是病吗?在之前，我会告诉他，失眠不是病，是闲的。但现在我只能说，想睡却又睡不着，这种滋味痛不欲生，没有失眠的朋友，不会体会到个这个滋味，就像电视的遥控器失灵了一样，根本控制不住自己的大脑，不由自主的胡思乱想，都不知道是在想什么，那一幕幕就像放电影一样，让你彻夜难眠，什么方法都用过改善不大，还是顺安速眠系统救了我，我用了一个多月，现在失眠·彻底好了

失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。 　　每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有： 　　(1 )心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。 　　(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。 　　(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。 　　(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。 　　失眠的防治措施有： 　　(1) 建立规律的作息时间。 　　(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。 　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。 　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。 　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。 　　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。? 　　失眠自我防治 　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢? 　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。