我是初中生,耐力还可以。5000M跑完很轻松。但经常训练的时候热身和拉韧带拉不好。1500就没怎么练过。
后天上午是1500M比赛。下午是5000M比赛。我的这2个项目该怎么跑?
另外跑5000M时分散注意力好不好?我总是想点游戏的事或看看场外的风景。。。。
急啊。。。。。。。。
我是初中生,耐力还可以。5000M跑完很轻松。但经常训练的时候热身和拉韧带拉不好。1500就没怎么练过。
后天上午是1500M比赛。下午是5000M比赛。我的这2个项目该怎么跑?
另外跑5000M时分散注意力好不好?我总是想点游戏的事或看看场外的风景。。。。
急啊。。。。。。。。
尽力就可以了,
准备运动要做好,
正常发挥自己水平
给自己定个目标,
朝自己前进,
祝你拔得头筹,
我是体育狂人
你好!
我是体育狂人
首先给自己拟定一个怎么跑法的方案,是快-中-快,慢-中-快,中-快-中-快等。要结合自己的体能来作出最适当的跑法,可以事半功成。再盯住前面的一个人,不要让他把你抛离太远,如果实力悬殊就没法了,不然可以在感觉到他想冲刺前,提前发出全力冲刺坚持到最后。 要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持吸气,再跑三个单步,一直呼气。如果气短,做不到,就改成二步一呼二步一吸。注意:嘴不要张的太大,否则,进冷气会肚子痛。呼吸节奏应和跑步节奏相配合,一般采用两步一呼、两步一吸,或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。