谁知道弹跳、体力、爆发力怎么练

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解决时间 2021-07-16 07:39

谁知道弹跳、体力、爆发力怎么练我只是个学生哦没钱请教练啊

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在脚上绑点重量的绑腿跳高练习体力就要练长跑每天早上起来跑步吧，逐步增加跑的时间和路程。爆发力就练快速往返跑 5米或10米的往返跑。蛙跳也能练体力和弹跳，不要运动过量，在不拉伤肌肉的情况下逐步加量

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这个吗说句实话弹跳力很难练啊还有一定的天赋的成份但是后天的努力还是很有用的

有个方法很多人都知道但是太难了就是蹲着跳台阶这个如果坚持下去弹跳力不涨才怪了

每天多拉几下腹肌，多跑步，在打球的时候多突破，这样可以提高身体素质，如果你有条件可以去买两个沙袋来跑步打球的时候绑在小腿上！

呵呵!本人就给一个建议你.你每天跳.你会三级跳吗？要双脚一起跳的..不是一个脚跳,再有蛙跳楼梯.....体力是我们的难处,多跑步,多游水.....爆发力这个很难说的!爆防御能力力要看你个人的潜力!看你的反应?

扛哑铃蛙跳

跳绳，不骗你，练协调性，体力，弹跳。爆发力就短跑了。。。

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