跑步前应该做什么

本人跑800米，对于一些人应是小菜一碟，但对于我。。。。只能临时抱佛脚，问一哈，做什么可以使自己增长能量，应该吃什么喝什么？能够把800米跑完就行了，以前试着跑过，就是很喘，希望懂这方面知识的给小妹我传授经验哈。（一定要自己试过的）3Q拉

巧克力，管用

四圈的速度要慢慢加快，不要在第一圈就使上全部力气，这样在后三圈你会很累。但是不管你有多么累也不要停，这样你就再也跑不快了。 这是我认为的，尽管我跑的也不快....细细~~

先做准备活动，可以是徒手操，也可以是拉韧带等练习。开始不要给心脏过大的负担，因此，开始运动量不要过大，循序渐进。为了锻炼身体，建议不要快跑，开始也可以步走。活动的时间不低于半个小时。

如果是比赛的话，跑之前（比赛前30分钟）吃点巧克力 或 喝点葡萄糖液。 一定是少量的哦！

在做些准备的运动，如跳绳，压腿，高抬腿等等。这样可以提前进入比赛的状态。自然的成绩也不会差了。

不是比赛的话，按照一般的训练方法 提高自己的耐力 和体力 即可。 一定要坚持

热身运动