心情不好怎么办吖？

最近有些事不顺心，又烦有郁闷、、、敢问开心的方法、、、

楼主方轻松~~~~~~~~不要想太多是主要

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（1） 减低自我中心：~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（2） 栽培正面情绪：~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（3） 转移角度 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（4） 满足感：~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（5） 互为因缘；~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~（6） 接受改变：~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~！~~~~~~~下面是个人建议 1.与其去想，不如去做 2.以帮助别人为乐 3.坚持参加户外运动 4.在听音乐的时候，先听使人忧郁的乐曲，逐渐改变为欢愉的曲调。 5.在饮食方面多食用蛋白质食物如鱼、鸡、瘦肉等。 6.增加室内的灯光。 7.听欢快的歌《满满的都是爱》不错 8.出去运动...如跑步等 9.做自己喜欢做的事情 10.做深呼吸n次 11.想一些可以让自己开心的事 12.找一个很会逗人开心的人，和他在一起你就会开心了！ 13.我不知道像男的还是女的，不过要是女的呢，我想最好不过的就是大哭一场，彻底的让自已放松，哭过以后你就觉得心情好多了。要是男的，就要找一些自已爱做的事来排解。