对于瘦脂肪,是先练肌肉训练好,还是先练有氧运动好?

对于瘦脂肪,是先练肌肉训练好,还是先练有氧运动好?

应该是有氧结合无氧抗阻力量训练一起进行，增肌减脂。

有氧运动这类节奏平稳的锻炼会稍微增加热量消耗量，对增加肌肉没有多大帮助。不做无氧抗阻力量训练，就忽视了消耗热量的最佳武器：更多肌肉！在提高静息代谢率方面，没有什么比肌肉更有效。多出的那些肌肉足以在一天中消耗掉一堂普通的有氧训练课所能消耗的热量，增加的肌肉会使你在睡觉时都能消耗更多热量。

要想增重，增加热量摄入量，并且通过力量训练打造肌肉。

要想变瘦，减少热量摄入量，并且通过打造肌肉提高你的静息代谢率。

最好两样同时进行 我也有在做减脂健身 有氧运动不能低于半个小时才能有效果的减脂！

我觉得先肌肉训练后有氧比较好
先溶解了肌肉再运动减肥效果会更好。。追问如果是肌肉训练的话(这个肌肉训练指的是无氧运动,比如俯卧撑),不是会增长肌肉吗?追答做完之后，手拍拍肌肉，放松一下，就不会长肌肉了追问应该还会长一些的吧?除了手拍拍,力度呢?要多大的力度为好?还有时间呢?需要拍多少时间?除用手拍之外,肌肉放松还可以怎样?追答轻拍就可以了，但是要坚持，不能做完后觉得一次不拍没什么大碍。
大概拍上五到十分钟就可以刻，
别的我就不知道了，可能用药也行，不过建议最好不要用药追问腹部肌肉也是这样(轻拍)吗?追答是的。不过，你还有腹肌？

建议先练练肌肉训练，因为肌肉训练后会有一段肌肉困乏期，在这个阶段进行有氧运动会更锻炼人的毅力和耐力（在体力可以允许的范围内，如果超出体力支持范围的话，可能会造成肌肉拉伤等症状，有点得不偿失的说）追问如果是为了减脂肪这一点,两个都要做的话,哪个在前比较好?(不管肌肉这一点,不过还是希望肌肉少一点)