手的骨骼太细怎么练粗

手的骨骼太细怎么练粗

我个人觉得也是细的比较好。不过如果你喜欢的粗的话，我个人建议去健身比较好。根据我个人的经验，去健身的那种健身，可以练得比较大只一点，如果是克服自己的重力的那种练习，我觉得肌肉就会比较纤细一点。如果引体向上和俯卧撑。两种都不错。看你想要哪种身形咯

这很简单，先找一个长度与肩宽差不多木棍，再找一根粗些的绳子，把绳子对折，对折后的长度正好是你肩到地面的高度。一端系在哑铃上，另一端系在木棍的中间部位。一切完成后，就可以煅练了。双臂向前平举，手拿木棍的两端，保持肩部水平，然后卷动木棍使绳子缠在木棍上慢慢的把哑铃卷上来，然后再慢慢的卷下，就这样反复做就可以了，特别的有效。（注意的是肩部不要左右动，一定要保持身体正直手臂平举）。第一次练的时候可能只能卷一次，然后就会感觉小臂特别的胀，这样只要休息一会儿再练就可以了。只要坚持每天煅练，一个星期后就会有很大的变化的。过去练武的人都是这样煅练小臂的。

吃饭锻练两不误

多参加体育运动，不过不排除遗传因素。

还要注意补钙。