自由泳100米怎样练到1分13秒内？

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-04-28 22:56

提问者网友：星軌
2021-04-28 02:40

自由泳100米怎样练到1分13秒内？

最佳答案

五星知识达人网友：第幾種人
2021-04-28 04:17

练好姿势的同时加强陆上、水上力量的训练，手腿分开练。每天水上练习多以全力200米以上为主，总距离不少于2500

全部回答

1楼网友：煞尾
2021-04-28 08:17

多练，我现在25米用20秒，四种泳姿都会。

2楼网友：思契十里
2021-04-28 07:26

1、动作细节正确，包括：摆腿、手划、呼吸、跳水、转身及配合。2、水陆力量训练，包括：分组100米计时、200米和400米耐力训练、长跑、引体向上、腰腹肌、灵敏反应等。3、运动量从小到大，定出计划，循序渐进。4、营养休息结合：荤素搭配、饭后水果、练完放松喝白糖水、有晚睡和午睡、训练生活有规律。5、有积极地态度、主动地愿望、分秒的拼搏、求胜的欲望、越我的精神。

3楼网友：一把行者刀
2021-04-28 05:47

很简单，每天狂练20个100米冲刺就行了

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