想减肥了，谁给我做个日程表？

要运动的. 如果说吃苹果 绝食 喝汤啥的，你最好还是别说.推销减肥药的也免了把. 给我写个合理的运动表 让我3个月能瘦30斤以上的.我现在170

早上起来和一杯白开水能控出体内的一夜堆积的油,然后跑步,如果你的时间很多的话我建议你去逛街,走路也可消耗热量,可和朋友打球,骑子行车,登山,跳绳即煅炼又娱乐又减肥,一箭三雕

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

早吃饱。中吃好。晚吃少

首先，你可以控制食量，比原来少吃点，晚上最好不要吃饭，多吃水果，少吃粮食

其次，每天至少保持一个小时的运动量，如果你有时间，还可以增加运动的时间

这应该是最科学的方法了

一定要坚持呀

我暑假用这个方法一个月减了十斤

但是因为没有坚持下来

就失败了

所以一定要坚持

祝你成功

走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。 跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅； 跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅； 骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。