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怎么戒烟、酒

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解决时间 2021-05-11 09:01
怎么戒烟、酒
最佳答案
对于轻度吸烟者,有强烈戒烟愿望者,或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言,如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案,就能在他们的戒烟努力中获得成功。
我该如何戒烟?
每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明,69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物,所以戒烟并非易事,即使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的,因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视,个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案,并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清,戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败,只不过是最终获得成功的一个小退却而已。
卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案,不需要额外的费用或材料,它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。策略如下:
·承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望
·与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略,增大成功的机会
·选择戒烟日期,不要试图蜻蜓点水;从戒烟日开始完全戒烟
·去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净;立刻停止在家中和车里吸烟;不要去那些倾向吸烟的场所
·不要考虑饮食问题,直到安全戒烟为止
·确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态
·如果是父亲或母亲,应为你的孩子树立榜样
·学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为
综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟;尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾,管理者通过一种药物替代形式,比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的,在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言,尼古丁替代疗法缓解了戒断症状,同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法,像丁普酮,通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径,也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面,有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。
试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性:易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下,可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑,除非到戒烟成功后,否则,复吸的危险性会升高。
正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络,同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的:香港在过去的三年中,有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到,虽然戒烟是很困难的过程,但已经有上百万吸烟者成功戒烟。
全部回答
戒烟我用了不少的方法,折磨够呛,也没戒掉。.复吸之后烟瘾更重了。 后来看到很多网友在用瑞美戒烟贴的,我想:外用的,不用吃药,试试吧,没想到用了两个疗程我的烟瘾就不再有了。我现在戒烟了,家人也高兴了,酒最好也戒掉吧,贪多对身体也不好的。
戒酒我不太了解,不过戒烟我建议你试试戒烟贴,瑞美的,效果挺不错的,感觉用这个戒烟挺容易的,不遭罪,不像以前戒烟那么遭罪,你可以了解一下

1、经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔,橙,柠檬,番茄等,保健品则推荐服用汤臣倍健维生素C片和汤臣倍健针叶樱桃片。

2、吸烟者应该多喝茶,烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂,茶叶有抗辐射能力。

3、吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物,如动物肝脏,蛋,乳类,瘦肉,菠菜,水果等,保健品则推荐汤臣倍健维生素B族片。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏,肉,海带。豆类。

5、吸烟还可能导致心血管疾患,应常饮柿叶茶,多吃鱼和鱼子,保健品则推荐汤臣倍健鱼油胶囊。

6. 要是对于那些烟瘾很大,难以戒掉烟的朋友就需要药物的治疗来戒烟了,比如现在用的人最多,反映效果最好的戒烟产品瑞美戒烟贴就是非常理想的,花很少的钱就能解决烟瘾的问题,这才最佳的选择。

戒烟四式招招见效   ●第一式──深呼十次;想吸烟时,将气深深吸入再慢慢吐出。   戒烟时只靠意志力、一味压抑吸烟欲望势必相当辛苦的;事实上对抗吸烟欲望最有效的方法,除靠意志力外,建议用行为转移、情绪抒解的方式,在想吸烟时做深呼吸10至14次,配合咀嚼红萝卜或小黄瓜细条,可满足长期吸烟行为养成的口欲和手欲。   ●第二式──喝杯冷水;可滋润喉咙,又可有效抑制吸烟之欲望。   戒烟时要避免喝酒、咖啡、浓茶,多喝白开水、牛奶及新鲜蔬果汁。藉着多喝水、多排尿、多运动、多流汗,可加速排除体内之尼古丁等有害物质。   ●第叁式──活动一下;用力伸展四肢,做扩胸运动及原地跳跃。   戒烟初期除极度渴望吸烟外,容易情绪不稳、精神变差,注意力不集中,记得随时虽地用力伸懒腰、活动筋骨。   ●第四式──清水洗脸;立刻感觉神清气爽,精神马上来。   建议不用化妆的男士们,在精神不济时,立即用冷水冲脸,保证马上提神。 1、白萝卜助你戒烟:
将白萝卜切条 拌入少量地白糖 加点陈皮 搅匀 每天早上起床后服用 坚持一段时间 就会有效果
2、西瓜助你戒烟:
将一个西瓜切成两半,将起重班边的瓜瓤全部挖空,然后倒入纯蜂蜜400克,放入烤箱内,以150烤二十分钟,冷却后服用,每天一汤匙,连服七天便能消除烟瘾。
3、干南瓜藤助你戒烟:
干南瓜藤(药店有售)一两,煎一碗汤加适量红糖一次服,一日三次,7天后永不想抽烟。
4、中草药助您戒烟:
地龙12克、鱼腥草12克,远志15克,加水500毫升,煎至250毫升,放凉。早晨空腹一次饮下,即可开始戒烟。
5、吃碱性食物有助于戒烟:
碱性食物包括:海带、香荤、菠菜、大豆、栗子、香菇、青芋、小豆、胡萝卜、油菜、百合、笋、桔汁、苹果、柿子、梨、黄瓜、西瓜、茄子、洋葱、牛奶、豆腐等。
戒烟主要是依靠意志力和真心 祝您戒烟成功!

戒烟酒,主要还是你自己决心想戒,如果连你自己都是三心两意的,最好的方法都无能为力。如果真的担心瘾太大,自己难以克服,可以借助一些有效的方法来帮助解决。     我8年以前就是用中药戒烟产品----易星戒烟的烟(由人参/远志/丁香/薄荷等40多味中药提取,是国家发明专利产品,获美国FDA认证)戒的,后来一直从事专业戒烟工作,经过多年来对国内外戒烟产品的比较了解,从原理、效果、安全性、方便程度、费用、戒烟时的舒适度进行综合比较,还是认为易星戒烟的烟原理更科学、也较靠得住。 特别对大烟量、生理依赖严重者彻底戒除烟瘾效果相当的满意(而不是表面的反感或短时期戒烟),使用也非常简单,只要代替香烟抽吸,期间多盒开水(忌喝浓茶),一般六天即可戒烟。戒烟期间精神好,无戒烟综合症等不适生理反应,还对咳嗽、清肺具有较好得效果,信誉服务也非常好。      只要把烟戒掉,酒量也会下降,控制酒瘾容易多了,这是我同时的体会,也是多年从事戒烟工作反馈的信息。
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