呼啦圈可以减掉肚子的脂肪吗
答案:6 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-03 08:51
- 提问者网友:不要迷恋哥
- 2021-03-02 23:12
呼啦圈可以减掉肚子的脂肪吗
最佳答案
- 五星知识达人网友:西风乍起
- 2020-11-27 08:40
长时间练还是有些效果的,我就每天转呼啦圈,但是你转了一段时间不转了,也很容易反弹
全部回答
- 1楼网友:鱼忧
- 2020-11-24 14:51
可以是可以,但是要注意饮食,而且还要坚持下去
- 2楼网友:忘川信使
- 2021-02-16 04:57
可以 能坚持就可以
- 3楼网友:行路难
- 2020-09-03 03:29
摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果! 但是摇呼啦圈是否真的可以瘦身?美格菲健身中心的国家级健美操教练张昕认为,摇呼啦圈要想达到瘦身效果,必须考虑以下几个重点: 1、运动多久能达到健身效果? 摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的”三三三”运动,每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。 2、呼啦圈越重效果越好? 其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧! 3、不适合有腰肌劳损或缺钙者 因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带,避免扭伤。 结语:运动不是一天两天的事,肥胖也不是一天两天造成的,不管你从事何种运动,记得把握一个原则:长时间且持续,有点喘又不会太喘。相信很快你就会是窈窕一族的成员。
- 4楼网友:雪起风沙痕
- 2019-08-11 14:12
可以
- 5楼网友:夜余生
- 2020-03-15 02:05
可以的。饭后不要直接躺下或者坐下,没事多运动,晚上可以做仰卧起坐 用手拍打肚子
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