163cm 怎么从100斤瘦到90斤以下

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-03-24 08:21

提问者网友：山高云阔
2021-03-23 10:13

最佳答案

五星知识达人网友：不如潦草
2021-03-23 11:36

少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己.。
多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
态度：态度决定一切很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。

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1楼网友：街头电车
2021-03-23 15:12

遇到咯比我还疯狂的人~！
干脆做神仙算了

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-03-23 13:36

平时三餐素点，一个星期最好有几次锻炼，跑步可以，那些减肥的药物都没用，对以后身体不好

3楼网友：青灯有味
2021-03-23 12:58

不吃任何东西，睡觉，然后熬夜，实在饿的不行了吃一点点清淡的东西，一周就会瘦好几斤，之后调整到正常习惯，慢慢增加食量

4楼网友：北城痞子
2021-03-23 12:08

少吃高热量的食物，多运动，这个道理都明白，但是真正做到的不多

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