上体育课扭伤应该怎怎样做冰敷还是热敷

上体育课扭伤应该怎怎样做冰敷还是热敷

体育课扭伤后，要先冷敷，冷敷后加压包扎，冷敷时间一般间隔30分钟。这个时段应减少活动伤肢，防止渗液、渗血的出现。热敷是在24小时后进行的，一般每天3--4次，此时可轻微活动伤肢并进行必要的按摩等理疗手段。