怎样减腰腹部的赘肉
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-10-21 15:12
- 提问者网友：情歌越听越心酸
- 2021-10-20 22:42
怎样减腰腹部的赘肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：几近狂妄
- 2021-10-20 23:31
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。 当然还要多跑步
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