过多摄入蛋白质对运动员健康有哪些危害？

过多摄入蛋白质对运动员健康有哪些危害？

答：1、蛋白质摄入过多，对肌肉的壮大和功能的提高均无良好作用。 2、蛋白质的代谢产物会增加肝和肾的负担，并容易疲劳等。 3、高蛋白对水盐代谢不利，有可能引起泌尿系统结石和便秘。 4、高蛋白食物常伴随高脂肪的摄入，会增加中年后形成动脉硬化和高血脂症的危害。 因此，运动员在平衡膳食条件下，不必要额外补充蛋白质

基本你体重多少公斤就该摄入多少克蛋白质，也就是说50～60g的蛋白质适用于体重在50～60kg的人。蛋白质实际就是氨基酸，而氨基酸又分为人体可生成的和必须靠外界摄入的，具体你可以看些专业书籍，因为不是一句两句可解释的。但你说的一只蛋，一般提供的优质蛋白在6克左右，同样250克鱼提供您的优质蛋白也是6克左右，所以依据一般人的进食总量蛋白质不会过量。另外，蛋白质在人体中起修复器官，提供能量及提高免疫等作用，所以蛋白质的补充很重要。另外补充蛋白质方式也很多，但蛋适宜一天一到两个即可肠锭斑瓜职盖办睡暴精，如果运动增加就要相应多吃含蛋白质的食物，如牛奶，鱼类，大豆等。

楼上回答的很好，还有一个就是蛋白质在消耗不掉的情况下会分解，转换成脂肪。会长胖，而且吃的太多会撑