怎样训练自己的专注力

怎样训练自己的专注力

问题一：怎样训练自己的专注力 既然很有目标，那么，问一下自己，你的目标是什么，你将打算如何使之实现？
我是高二的学生，也刚经历过高一了。
下面，说说我的经验吧。
高一，现在你应该也准备想好自己打算高二选什么科，这样才有更清晰的目标。或许现在没想好也不要紧，在高一第二学期期中考过后，一一一定要想好，想好后，有了方向能帮助你更好地前进，而且高一的成绩对高二分班有很大影响的，不管怎样，语数英都是必需学好的，切勿偏科。努力！
关于你说的专心，盯住一物体训练是一种不现实的做法，楼主是否看小说电视多了学的呢？盯住一物体，勿说一上午，就算一个小时也会累。嗯，楼主，你不觉得盯住一物体久后，会发呆吗？那么，不是更加使自己学会分心？眼在心不在。
我个人觉得，专注力，不需要培养，毕竟我们都是那么大的一个人了，要培养都是孩童时期的事了，我们现在有自己的理性思想。我觉得，兴趣很重要，你不觉得我们做自己喜欢做，愿意做的事情，特别专心吗？有时，哪怕放过一分钟去做都不情愿。所以，你应该热爱学习，你可以想想，高中是我们接受知识最多的一个阶段，很宝贵，或者说一些使自己喜爱学习的理由去促进自己。
有一些人，他们的基础好，接受能力快，所以他们学起来很轻松。
有些人，他们没有聪明的头脑，没有扎实的基础，可是他们有勤奋的双手。
或许，我和楼主都一样，是第二类人，我们需要勤奋才可以与他们媲美，我们不可以过于放松自己，我们时刻都应该准备着，即使他们已经在休息。谁叫我们没有聪明的头脑呢？
我曾尝试过，一天10小时，没有停息地学习，这样，收获很大，可是，不可取，真的不可取。这样是超越现实的做法，人都是有个限度的，会累的。所以，楼主要盯住一物体一上午，也是这样差不多吧，不现实，不可取。
努力吧，朝目标前进。
加油。
随便说说，高一，务必打好基础，学好。
高二，真的好辛苦，高二与高一根本是两个样，变化很大，但是，在压力大的同时，学的知识会是高一的几倍。
好好珍惜好时间，努力吧。问题二：如何培养自己的专注力 如何培养自己的专注力
专注力为什么会对学习效率造成这么大的影响。这来源于两个方面，一是专注于一件事情能让表层意识全功率运作，这个是显式的效率。第二点，也是更重要的，它还能够使你的潜意识进入一种专注于这件事情的状态。有过连续几天乃至一周或更长时间思考同一个问题的人想必都有一种感觉，就是在这个思考的期间，有时候虽然表层意识因为种种原因不在思考这个问题了（比如睡觉，比如被其它事情中断），但潜意识层面仍然保留着其“惯性”，也就是说，潜意识层面仍然在做思考的努力，从而虽然表层意识被其它事情占据，但潜意识仍然将时间无形中利用起来了。这种无形中的时间利用日积月累可以产生宏大的效应。（遇事不要转牛角尖，看来是有科学依据的，那纯粹是浪费时间）。关于后一点，著名的例子有我们熟知的那个睡觉中想出苯的化学分子式的。另一方面，潜意识也能在你觉察不到的情况下干扰你的注意力，我们平常就有这样的经验，一个球迷即使在表层意识专心工作的时候也会不知为何突然想起比赛的事情，一个焦虑某件事情的人即使在做其它事情的时候也会被突然涌上来的焦虑打断。也就是说表层意识在关注一件事情，但潜意识却在关注另一件事情，并且时不时来打扰表层意识，从而影响注意力和效率。所以，如果表层意识和潜意识都能专注同一件事情，也就是俗称的完全投入，这个时候的效率就能double。此外这种专注成了一种习惯之后，就容易在很短时间之内把自己的潜意识带入到一种关注的“惯性”中，于是即便表层意识的注意力已经移开了，然而潜意识仍在继续关注原来的问题。比如你可能有这样的经历，学习一首歌曲，一开始的时候并没有完全学会，然后你就去忙别的事情了，一个星期之后想起这首歌曲，居然发现原来难学会的几个地方突然会哼了；或者思考一个问题，一开始的时候总有一个地方没有思考出来，然后你就先放着了，几天之后回想这个问题，突然发现一切都清晰了。这就是潜意识的效率，它能在你不知不觉中把时间利用起来。
了解专注力的作用不够，如何获得专注力才是更重要的问题。跟人身上的其它特质（性格、心态…）一样，专注力也是一种习惯。一个习惯于专注事情的人不管做什么事情都容易并迅速进入一种专注的状态（是一种习惯吗？只记得小时候看动画片的时候能完全专注，其他事情就做不到了）。既然是一种习惯，就能够培养，金出武雄在《像外行一样思考，像专家一样实践——科研成功之道》里面提到“思维体力”的概念，所谓思维体力就是能够持续集中注意力的时间，注意力造就非凡专家，天才来源于长期的专注的训练。培养你的思维体力，是成为非凡专家的一个必要条件。除了培养专注的习惯之外，还可以通过另一个充分条件来实现专注力，即做自己喜欢做的事。我们从小对自己喜欢做的事情都是极其专注的，当然，即使长大了之后，仍然还是某种程度上保留了这种专注的能力，只不过因为种种外界因素，长久专注的能力反而削弱了，要考虑房子，要考虑业绩，要考虑小孩，要考虑医疗保险…这些让人焦虑的事情会积压在潜意识当中，总是在影响你专注做事，削弱你人生的效率。卡耐基用一整本《人性的优点》来介绍如何克服焦虑，可见焦虑的负面影响有多大。要使自己能像小的时候一样对喜欢的事情投入最大的专注，除了克服焦虑的负面影响之外，还有另一个条件就是不能放弃，今年的奥斯卡独立电影《阳光小美女》上，Frank和Dwayne在码头的那场Loser对话，以及Richard决定把他老爸的遗体带走时说的：“世界上有两种人，赢家和失败者，两者的区别在于，赢家从不放弃…”。佛家说逆境是增上缘，课本说天降降大任于斯人必先苦其心智劳其筋骨…宗教里说经受磨难才能到达彼岸，说的......余下全文>>问题三：怎么锻炼自己集中专注力？ 一、在阅读中培养自己的注意力
研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻，心不在焉的读书是没有什么收获的。
阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等。也有的用划符号或用“！”“？”以及“☆”作记号以引起注意。
梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生，如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷。许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后，使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的。
梁启超的读书法很有效。因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键。掌握这个读书法的一个技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。事先确定一个阅读范围，阅读时，只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意，天长日久，每读一遍文章时，你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。
注意力是影响学习效率的最重要因素之一。它是一种非智力因素，在学生的学习过程中起着重要的作用。
二、根特的集中注意训练法
根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特，我们这些读书人，也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。
这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
有一位获得较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问题时，喜欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着，望着，很快地就集中起精神来，不自觉在进入了学习的遐想，这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。
京剧大师梅兰芳小时候的事。梅兰芳是一代京剧宗师，是梅派创始人，我国四大名旦之首。这样一位名高盖世的京剧大师，他的戏得到中国乃至全世界戏剧界的尊崇，即使我们这些不懂京剧的人，也为他的演技所倾倒，特别是他那优美的姿势、悦耳的唱腔和活灵活现的眼神都给人以美的享受，使人为之倾倒。梅兰芳小时候，家庭多灾多难，父母早亡，家道早衰，而他自己也资质不高。第一位启蒙老师看到那时8岁的梅兰芳，小小的圆脸，相貌平常，而且眼皮下垂，两眼无神，呆滞近视，就觉得这孩子不像是个唱戏的料。在教戏时，一个上午只教四句，教了一遍又一遍，可是这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿，就是唱错了腔，......余下全文>>问题四：如何锻炼孩子的专注力 据儿童教育专家提示，孩子的忍耐力其实与其年龄成反比，所以“耐性”这种特质，必须从小开始培养。专家建议家长应在幼儿园至小学阶段开始，逐步培养孩子的耐性及坚持力。如果他在这一阶段得不到正确的引导和教育，长大后就可能要承受“恶果”，比如变得霸道，不能遵守社会规范，容易被自己的情绪所左右，不能够冷静地思考解决问题的方法，不能承受挫折等，以至于影响自己的工作和生活。专家强调，父母应该首先了解自己孩子的年龄、能力及脾气秉性。其次，还要以身作则。如果家长遇事总是急躁，就很难去训练孩子的耐性。很多孩子，尤其在优越环境下长大的孩子，往往会在长期的生活习惯中，产生一种“节省心理”，觉得能偷懒就偷懒，能看到结果的东西，绝不关注过程。这些孩子常常认为自己“心中有数”——我会，只是我不愿意那样认真做，久而久之，往往导致他们眼高手低。高招出击通过小游戏锻炼专注力专注力是耐力的基础，如果孩子的专注力好，自然容易有耐性。家长在日常生活中可多与孩子进行一些有助提高专注力的游戏，例如找不同、找错误、拼图、听故事……引导小朋友集中注意力，长时间专注于某一件事情。实现目标给予奖赏拥有了自己的目标，孩子做事自然有毅力。当他渴望得到某种东西时，妈妈可以要求他先达到某一个目标，达到后及时给予奖励。孩子越大，要求也要相应地越高一些，最重要的是为孩子订下的目标，必须清楚、明确、合理。此外，不妨采用“奖励卡”或“奖励贴纸”这些小道具，让孩子更容易掌握自己的努力成果。活动过程中给予鼓励当孩子完成一些任务，到达某个阶段的时候，要及时地鼓励，“孩子，你真棒，做了这么多!”“好孩子，你一定能坚持到底，你会做得很漂亮!”“真是个通情达理的好孩子!”这些赞美都会让孩子乐于继续努力。问题五：如何提高自己学习上的专注力。 我建议你上学时将手机放在家里，绝对可以提高上课的专注度。另外，下课后别玩得太疯，否则你无法短时间内进入状态。问题六：怎样训练自己的学习能力？ 你好，学习能力主要包括快速阅读的能力、理解能力、记忆能力、注意力、思维能力、写作能力等方面。学习中，大脑发挥着巨大的作用，我们的右脑中拥有高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力等。在学习中里用到右脑，不仅能够提高记忆力、理解力，更为重要的是以右脑的生理条件为左脑的学习负担解压，实现快乐学习轻松学习的重要意义。我通过练习“速读记忆”来激发右脑潜能，提高学习效率，速读记忆是一种高效的学习方法，其训练原理就在于激活我们“脑、眼”潜能，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发音现象，越过由发声到理解意义的过程，形成眼脑直映式的阅读方式，实现阅读提速、整体感知、理解记忆的飞跃。具体练习可以参考：精英特速读记忆训练，安装软件即可进行试用训练。高效学习法基本思路：首先，学习一定要主动，积极主动的学习有助于我们保持注意力，所以你可以记笔记，做自测题，做字谜，画些重点，或者进行小组学习。其次，安排一下自己的时间，知道自己下一步要做什么。再者，明确课前（预习）、课上（专心）、课后（巩固）要做的事情。最后，学会总结、归纳、分析、记忆所学内容、试题、重难点。具体可以到百度贴吧《高效学习法》吧查看交流。里面有很多很好的学习方法和知识。问题七：怎样才能培养自己的自控力 专注力 注意力 心态方面：提醒自己任何事情只要存在就是丁道理的，不必为不合自己心意的事情烦恼；另一方面，一旦发生了某件事，放宽心态去面对，不必回避，因为有时回避让自己更尴尬。生活方面：提醒自己约束自己的过激行为，然后快乐自我，并把这种快乐传递给爱自己或者自己爱着的人。工作或者学习方面：明确自己活着的目标，并朝着目标义无反顾的坚持走下去。家庭或者爱情方面：明确的知道自己应当承担的责任和义务，责无旁贷的付诸行动，不为外界的干扰而改变自己的初衷。问题八：如何提高自己的专注力？ 你好，我是记忆协会会员，很高兴为你解答。
我们可以通过练习舒尔特表、焦点移动以及静坐凝视物体等方法来提升专注力。
1、专注力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要专注力、记忆力来学习和工作，但是不同的人有不一样的专注力、记忆力能力。
2、好的专注力、记忆力有利于提高学习效率，主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法，学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的，我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间，当然，学习效率自然大幅提升。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识。
3、其实专注力、记忆力不是天生的，是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力、记忆力训练接触不多，所以学习起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒尔特方格、焦点移动的练习，题提升专注力、记忆力帮助很大，我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在，她的学习成绩提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收获。
4、如果是正在考试或者正在忙着备考的学生，我建议学习一下精英特，精.英特速读也是我们协会认可的。希望你早日进步！
希望能帮到你，望采纳问题九：如何训练集中注意力？ 你好，集中注意力，最有效的办法是通过训练来提高。我通过练习《精英特全脑速读记忆软件》中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对孩子的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助，你可以去参考练习一下。平时学习复习中，要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。上课时不能集中注意力，还可以这样做：听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。更多内容可以到《注意力吧》里交流讨论，希望我的回答能帮到你。问题十：如何才能提高自己的专注力和注意力，并提高自己的瞬间思考的能力 你好，很高兴为你解答。
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，怎样训练自己注意力呢？最有效的办法是通过训练来提高。可以通过练习“精英特速度记忆训练软件”中的：静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力。这一练习属于右脑开发的练习，对注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助。