做完激烈的运动后全身疼痛,有什么方法有效消除?

做完激烈的运动后全身疼痛,有什么方法有效消除?

可以在汗水褪去之后泡热水澡.
肌肉的酸痛来自于乳酸的堆积.长时间没有运动,肌肉里的糖元充足,突然开始运动,糖元大量消耗,并在无氧情况下释放能量,就不能完全被燃烧成为二氧化碳和水,而形成乳酸.乳酸可以刺激到神经末梢感觉到酸疼,同时也是肌肉感觉疲劳的原因.

在运动后可以泡一个热水澡,加速血液循环,可以加速乳酸从肌肉中代谢的速度.运动实验证明,大约半小时的热水浸泡可以迅速消除运动员肌肉中乳酸的堆积,恢复疲劳.注意在沐浴时注意通风条件,不要在密闭充满蒸汽的地方停留过久,对身体不宜.也不要在运动后立即洗.参考资料：国家高级营养师\健康管理顾问

锻炼不够 要加强

按摩,放松,热水浴

如果你是局部疼痛，那只需要进行简单的热敷就可以了。实在要是疼痛的厉害，也可以去专门的按摩诊所去进行治疗。
再，预防肌肉酸疼的方法可以平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果等碱性食物，中和身体里的乳酸。