唉 吃什么 有利于 肌肉
答案:1 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-08-15 13:23
- 提问者网友：嗝是迷路的屁
- 2021-08-15 00:18
什么呢
最佳答案
- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-08-15 00:36
饮食计划(参考)
方案一、: 少食多餐
早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，面包2片，蛋青2个
加餐10：00，香蕉一根
午餐12：00，主食150g，肉类100g，蔬菜150g水果适量
加餐15：00，果汁一杯
晚餐18：00，主食80g，肉类50g，蔬菜150g，水果适量
健美食品：粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香焦 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋（去蛋黄）
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