举杠铃有什么用？

举杠铃有什么用？

可以健身。
说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择，实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。无论是平时缺乏锻炼、身材娇小、体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目。

胸部锻炼是可以的，你说的阔肌是哑铃飞鸟吗？，卧推可以适当的采用不同的仰卧方式，斜下或者斜上，以锻炼胸部的不同部位，每一组的重量最好不同，采用递增，或者递减，或者先减后增的方式，最后一组尽量做到力竭，采用顶峰收缩的方式达到汞血状态，注意让人保护。想锻炼肱二头肌不要采用平举，平举主要锻炼的是三角肌，而要采用弯举，站姿杠铃弯举，坐姿杠铃弯举，站姿哑铃弯举，坐姿哑铃弯举等一些弯举姿势，注意不要借力，就是在站姿弯举中，身体一定保持直立，不要后仰休息最好是2-3天，毕竟肌肉有72小时的生长周期，过份锻炼反而不好另外在锻炼中记得补充蛋白质（鱼肉，牛肉，鸡肉），补充淀粉增强蛋白质的吸收